記事の詳細

ダイエットのために
運動する場合に注意したいのは、
「オーバートレーニング」と呼ばれる症状です。

オーバートレーニングというのは
運動のやり過ぎによる疲労のことで、
この症状は比較的、誰にでも出やすいんですよね。

オーバートレーニングになると…
体がだるい、からだが重い、寝つきが悪い、
眠気がとれない、イライラする…など、
日常生活に影響してしまいます。

減量に関しては
オーバートレーニングになってしまうと、
疲労から免疫機能の低下、消化不良などから
体脂肪が落ちにくい状態になってしまいます。

早く痩せたいからと、
休養を考えずに体操を続けると、
逆効果になってしまうのです。

シェイプアップを効率よく行うためにも
体操と休養のバランスを考えて行うようにすることが、
とても重要なポイントとなるわけです。

オーバートレーニングになってしまった場合は、
体を休ませる必要があります。

基本的に
7日間程度運動を行わなければ身体は完全に回復するので、
オーバートレーニングになってしまったら
7日間はトレーニングを行わないようにしましょう!

トレーニングと休養のバランスを考慮するなら、
連日体操を行うのは効率的ではありません。

1週間に3~4回、
一日おきのペースで行うのが
効率がよいトレーニングのペースとなります。

1日おきのペースであっても、
疲労感がある場合は、無理をせず休養することが大切です。
疲労を溜めないのは、減量中の基本です!

また、
トレーニングに慣れていない人が運動を始めた場合、
翌日筋肉痛になる場合が多いですよね。

筋肉痛は筋肉が使われて疲労しているという身体のメッセージ。
なので、筋肉痛が抜けてから体操を行うようにしましょう。

関連記事

コメントは利用できません。

カレンダー

2017年12月
« 11月    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
ページ上部へ戻る